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自宅で筋トレ お勧めの器具とプロテイン

ぶぶの雑記

コロナの影響で自宅で筋トレが需要大

コロナウィルスの影響は私たちの生活様式を一変させた。

新しい生活様式は私たちの日々の行動範囲を大幅に狭めるものである。

今までは何のためらいもなく外出し、各々のやりたいことを自由にできたが、今後はなるべく人が密集する場所は避けて行動しなければならない。

このような社会情勢になり、人々は自宅でできることに着目し始めた。

今はスマホが1台あればネットで買い物が自由にできたり、映画やアニメも見放題である。

購入した商品は自宅に届けてくれる為、そもそも外出してショップで買い物をする必要も無い。

そう考えると外出しなくても不便なくやっていけるのである。 ただ、ここで問題が発生する。

運動不足である、、、。

自宅で静かに筋トレしたい

外に出てウォーキングをするにもマスクは必須だし、筋トレをしようにも家でやるには場所も必要だし、お隣さんを気にして静かにやる必要がある。

ジムのようにガシャンガシャン音を立てればトラブル必死である。

ただでさえ筋トレはハードなものなのに、気軽にできなければ続くはずもないですよね。

自宅でも場所を取らずに静かに筋トレができれば無理なく継続できるはず!!

筋トレといっても一概に重いダンベルを持ち上げてゴリマッチョを目指すだけのことでは無い。

ここでは継続できてダイエットにも効果的な方法をご紹介します。

足の筋肉は全身の筋肉のうち、実に70%の量を占める。

筋繊維が大きい為、筋トレをすれば筋肉が付きやすい部分である。

筋肉が大きくなれば基礎代謝が上がり、結果として必要とするエネルギー量が多くなり、痩せやすくなるのだ。

ではどのようにして効率よく自宅で筋トレすれば良いのか?

静かにできるのはスクワットしか思いつかない、、エアー縄跳びは下に音が響いてしまう。

自宅で場所を取らず、音も出ない器具はこちら!

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感想(2件)

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●コンパクトで場所を取らない

●音が出ないうえしっかりとハードとハードトレーニング

●耐荷重100㎏の為安心して利用ができる

いつまで新しい生活様式が続くか分からない現状で家に1台置いてあっても損は無いだろう。

継続できる運動は日々のモチベーションを上げてくれて尚且つ健康にも良いことだ。

運動とサプリメントを併用して素早い変化を!

運動とサプリメントを併用することでより早い体の変化を実感できる。

人は変化を実際に目で見て実感することで、継続できる可能性がぐっと上がる。

実際に筋トレに限らず、例えば学習面でも”すぐに英語が上達する方法” ”一か月で習得できる資格”など、すぐに得られるものが人気なのは人のこの心理が大きく関係している。

サプリメントが効果的なのは食事から得られない、または得るのが大変な成分を豊富に含んでいるからである。

BCAA? 話題の成分だけどよく分からない

筋トレと調べるとやたらとでてくるのがこのBCAAという成分。

一体これはなんなのだろう?簡単にまとめました!

【BCAA】

●必須アミノ酸の一種

●筋肉の構成に欠かせない成分

●筋肉の合成に関わり、尚且つ筋肉の分解を抑える

ざっくりと書きましたが筋肉維持には欠かせない成分であることが分かります。

人はダイエットで食事制限をしたときに足りない栄養を筋肉や脂肪から取り入れます。

悲しいことにこの時、脂肪よりも先に筋肉が使われてしまうのです!!( ゚Д゚)

頑張って運動をして食事制限をしているのに、筋肉だけが減って脂肪はお腹に健在、、こんな悲しいことはありません。

ここでサプリメントを通じてBCAAを効率良く摂取することで筋肉を維持して脂肪を減らすことができるのです。

BCAAを美味しく摂取!

プロテインやサプリメントに関して”美味しくない””無理して飲む”こういった印象を抱いている人は多くいるだろう。

しかしこれは偏見であり最近は色々なメーカーが美味しいサプリの開発に日々研究を重ねている。

特に効率よくBCAAが摂取できて美味しいサプリメントを紹介します。

【美味しく飲みやすいお勧めサプリメント】

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●色々な味があるからその人にとって一番好みの味を選べる

●飲みやすいから無理なく続けられる!

BCAAを豊富に含んでいる

適度な運動で充実した毎日を!

コメント

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